Entrainement musculation athlé: 2 à 3 séries de différents exos pour toutes les chaines musculaire du corps.
Méthode:Pletnev Fonctionnel
10sec en statique + 3reps dynamique+ 10 sec en freinant le mvt +3reps dynamique.
Les mvt qui ne payent pas de mine sur le bouquin sont vraiment complets et le fait de mixer tous les types de contraction du muscle donne de bonnes courbatures.
Pour ceux qui n'ont pas de matos, une barre fixe suffit et pour ceux qui sont adeptes de l'entrainemnt poids de corps je recommande ce petit livre "musculation athlétique" l'auteur est christophe Carrio (champion du monde de Karaté artistique)et coach sportif.
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sa a l'aire bien ton truc . c'est comme la méthode lafaye ?
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