C'est le bouquin que je teste en ce moment, je le trouve bien écrit, simple et complet.
J'ai fait les mêmes circuits que le 13/11/09 mais j'ai rajouté un tour
3 X 8 reps avec 2min de récup.
Ce travail balistique (plyo)avec tous les mouvements, me procures de très bonnes courbatures.
A voir.
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